بهبود
من هم مادر هستم!
بهاره اسلامی
لذت پویایی و بالا رفتن از نردبان ترقی و البته تامین نیازهای مالی، وقتی کنار دلتنگی و عذاب وجدانهای مادرانه مینشیند، میتواند کار کردن را برای تازهمادرها به شمشیری دولبه تبدیل کند. شمشیری که یک سرش لذت برداشتن همان هندوانههای قدیمی است و سر دیگرش نارضایتی مادری از خود است که به خاطر مسئولیتهای اجتماعی، چارهای جز گاهی کم گذاشتن در وظایف مادرانهاش ندارد. اگر شما هم یکی از زنهایی هستید که نمیخواهند یا نمیتوانند بعد از صاحب فرزند شدن پرونده شاغل بودن را ببندند، در سطرهای زیر با من باشید. شاید نسخههای کسی که بعد از مادر شدن بیفاصله کارش را از سر گرفته، به درد شما هم بخورد.
لباس رزم بپوشید
رویابافی نکنید! قرار نیست بعد از مادر شدن زندگی به همان شکل قبل پیش برود. ممکن است شما به همان اندازه قبل کار کنید و هرروز موقعیت کاری بهتری پیدا کنید، اما قطعا برای قرار گرفتن در چنین شرایط ایدهآلی، باید چند برابر قبل تلاش کنید و بار خستگی را به دوش بکشید.
دنبال جایگزین بگردید
اگر شرایط قبلی شغلیتان با مادر بودنتان سر جنگ دارد، به دنبال جایگزینهای امنتر باشید. در صورتی که احساس میکنید شغل فعلیتان انتخابهای شما را محدود میکند، در نه ماه بارداری روی حوزهای که در زیرمجموعه دانش شغلیتان قرار دارد مطالعه کنید و امکان کار کردن در حوزهای جدید را برای خود فراهم کنید.
تنها نجنگید
شاید در ماههای اول تولد کودکتان، تنها مشکل کار کردن در خانه کمخوابی و خستگی جسمی باشد، اما در ماههای بعد که فعالیت جسمی کودکتان بیشتر میشود و انتظار بازخورد عاطفی و توجه بیشتری از شما دارد، عذاب ناشی از تنها ماندن کودکتان در زمان کار کردن شما به خستگی جسمیتان اضافه میشود. در چنین شرایطی کمک گرفتن از کسانی که میتوانند از کودکتان، در فضایی نزدیک به شما اما بیرون از اتاق کارتان نگهداری کنند و نیاز او به بازی و توجه را برآورده کنند میتواند بار بزرگی را از دوشتان بردارد و تمرکزتان در زمان کار کردن را بیشتر کند.
همه هندوانهها را با هم برندارید
اگر نیاز مالی ندارید، در یکی دو سال اول تولد کودکتان به جای کار کردن به شیوه قبل، مقدمات پیشرفت شغلیتان در آینده را فراهم کنید. میتوانید به درس خواندن برای تحصیل در رشتهای که به گسترش کسبوکارتان کمک میکند فکر کنید یا اینکه در مدت کم کردن کارتان، در کارگاهها و دورههای آموزشی که اطلاعات موردنیازتان را به شما میدهند شرکت کنید. اما مطمئن باشید کار کردن همزمان با پرورش فرزندتان و درس خواندن نمیتواند ایده خوبی باشد. دستهای شما گنجایش محدودی دارند و اگر همه هندوانهها را با هم بردارید قطعا یک جای کار خواهد لنگید.
خودتان را فراموش نکنید
شمایی که ساعتها از کودکتان فاصله میگیرید تا کار کنید، ممکن است آنقدر نگران دور شدن فرزندتان از خود باشید که حق هیچ فعالیت دیگری را به خود ندهید. اما نباید اجازه دهید کار تماموقت مادری در کنار شغل پارهوقت درآمدزایتان به جسمی که بعد از زایمان ناتوانتر و آسیبپذیرتر شده، بیشتر آسیب بزند. محققان میگویند 45 دقیقه پیادهروی روزانه هم خطر افسرده شدن را کم میکند و هم شما را در برابر بیماریهای مختلف بیمه میکند. پس زمانی که آفتاب روی زمین پهن شده، سهربع پیادهروی کنید و اگر امکانش هست، در یکی از روزهای آخر هفته که همسرتان میتواند در نگهداری از کودکتان به شما کمک کند، استخر بروید. یادتان نرود که یک دور همی زنانه آخر هفته میتواند حسابی حالتان را خوش کند و برای یک هفته فعالیت به شما انرژی تزریق کند.
بنویسید
نتایج یک مطالعه نشان میدهد زنانی که در پایان روز سه رویداد مثبتی که در انجام کارشان یا زندگی شخصی خود تجربه کردهاند را مینویسند، نهتنها سطوح پایینتری از استرس را تجربه میکنند بلکه کمتر از دردهای جسمی مانند سردرد، کمردرد و تنش عضلانی شکایت میکنند. اگر شما هم میخواهید مثل این زنها فشار روانی و جسمی که میتواند از پا درتان بیاورد را کم کنید، در یک وبلاگ شخصی یا یک دفترچه خاطرات، هرروز سه اتفاق که تاثیر مثبتی بر زندگی کاری یا شخصیتان گذاشته را بنویسید. شاید این نسخه محققان بتواند کار در این شرایط سخت را برایتان آسانتر کند.