وقتی نیمی از روز پشت میز کارتان نشسته‌اید، بعید است توصیه‌های متخصصان تغذیه، که می‌گویند نخورید و بسوزانید، کمک زیادی به شما بکند؛ اما در همین روزهای کم‌تحرکی هم می‌توانید با عمل کردن به برخی توصیه‌ها سوخت‌وساز بدنتان را بالا ببرید و نگذارید چاقی، که هزار و یک بیماری را به جانتان می‌اندازد، شما را از پا دربیاورد.

 

  شیر

درست است که شیر مثل نوشیدنی‌های دیگری که معرفی کردیم بدون کالری نیست، اما می‌تواند به شما در لاغری کمک کند. کلسیمی که این نوشیدنی پرخاصیت دارد، به تجزیه سلول‌های چربی بدنتان کمک می‌کند و شما را لاغر می‌کند.

 

  قهوه تلخ

اگر هوس نوشیدنی کرده‌اید، به جای اینکه چای و چند حبه قند بخورید، سراغ قهوه تلخ بروید. این نوشیدنی پرخاصیت نه‌تنها کالری که شما را چاق کند ندارد، بلکه سرشار از آنتی‌اکسیدان است و می‌تواند تمرکزتان را بیشتر کند. گذشته از این، خوردن قهوه خلق‌وخویتان را بهتر می‌کند و به شما برای بهتر کنار آمدن با همکارانتان کمک می‌کند.

 

  چای سبز

اگر ذائقه‌تان با قهوه تلخ بدون شکر کنار نمی‌آید، سراغ چای سبز بروید. این چای سرشار از آنتی‌اکسیدان سوخت‌وساز بدنتان را بالا می‌برد و به شما برای سوزاندن چربی بیشتر کمک می‌کند.

 

  اسموتی کاهو

اگر با سبزیجات برگ‌سبزی که سرشار از فیبر هستند برای خودتان اسموتی درست کنید، احتمال افزایش وزنتان پایین می‌آید. فیبر می‌تواند به شما احساس سیری را القا کند و در کاهش وزنتان موثر باشد.