شما هم وقتی سرما می‌خورید، در اولین قدم سراغ آب‌میوه‌گیری می‌روید و به نوشیدن آب مرکبات رو می‌آورید؟ اگر آب‌پرتقال خوردن تنها راه شما برای درمان سرماخوردگی است، راه‌های پیشنهادی ما را امتحان کنید. می‌توانید برای خلاص شدن از آب‌ریزش بینی و گلودرد، به جای این آب‌میوه، نوشیدنی‌ها و خوراکی‌های دیگری را امتحان کنید.

 

  ویتامین D

شیر و خوراکی‌های حاوی ویتامین D می‌توانند به روند بهبود سرماخوردگی سرعت بدهند. محققان می‌گویند اگر وقتی سرما می‌خورید سهم ویتامین D را در سبد غذایی‌تان بیشتر کنید، هم در طول بیماری روحیه و حال عمومی‌تان بهتر می‌شود و هم زودتر درمان می‌شوید.

 

  ویتامین A

با خوردن هویج و دیگر خوراکی‌های حاوی ویتامین A می‌توانید زودتر از شر سرماخوردگی راحت شوید. البته در صورتی که باردارید، نباید زیاد این ویتامین را مصرف کنید. بررسی‌ها نشان می‌دهد با خوردن سیب‌زمینی، هویج، اسفناج و سبزیجات برگ‌سبز سرماخوردگی زودتر شما را رها می‌کند.

 

  امگا 3

ماهی‌هایی مثل سالمون داروهای خوبی برای خلاص شدن از سرماخوردگی هستند. امگا 3 و اسیدهای چرب موجود در این ماهی‌ها سیستم ایمنی بدنتان را تقویت می‌کنند و ویروس‌ها را با سرعت بیشتری از بدنتان بیرون می‌برند. اگر امکان مصرف ماهی ندارید،‌ می‌توانید سراغ قرص‌های امگا 3 بروید تا حالتان زودتر خوب شود.

 

  زینک

اگر اشتهای خوردن این خوراکی‌ها را ندارید، وقتی سرماخوردگی محاصره‌تان کرده سراغ قرص یا شربت زینک بروید. اگر به اندازه کافی این ماده معدنی را به بدنتان برسانید، خیلی زودتر از آنچه فکر می‌کنید حالتان خوب می‌شود و در روزهایی که روند بهبودتان طی می‌شود، کمتر با علائم آزاردهنده ناشی از سرماخوردگی دست‌به‌گریبان می‌شوید.

 

  پروبیوتیک

با خوردن ماست‌ها و دیگر خوراکی‌های پروبیوتیک، شاید نتوانید سرعت درمان سرماخوردگی را چندان بیشتر کنید، اما اگر پیش از آنکه گرفتار این بیماری شوید سراغ چنین خوراکی‌هایی بروید، می‌توانید امیدوار باشید که سرماخوردگی شما را هدف قرار ندهد. پس تا سروکله این بیماری در زندگی‌تان پیدا نشده، از همین امروز ماست و نوشیدنی‌های پروبیوتیک را به رژیم غذایی‌تان اضافه کنید. این محصولات به دستگاه گوارش شما هم کمک می‌کنند که از جنگ با بیماری‌های مختلف پیروز بیرون بیاید.