بیماری در سفر این مهمان ناخوانده
در سفرهای نوروزی ازدحام مسافران و جادههای شلوغ شتاب همه مسافران را بیشتر میکند. آنقدر عجله داریم که شاید توصیههای ساده برای حفظ سلامتمان را فراموش کنیم. بهداشت را رعایت نکنیم و با توجیه «یکبار که هزار بار نمیشود» اطرافیان، خود را در معرض بیماریهایی قرار دهیم که کل سفر ما و همراهانمان را تحت تاثیر قرار میدهد. خصوصا اگر کودکان در مسافرت همراهمان باشند، رعایت نکردن این نکات احتمال ابتلای کودکان به بیماری و در ادامه مختل شدن آرامش ما را بیشتر خواهد کرد. در اینجا توصیههای سادهای برای حفاظت از سلامتی و پیشگیری از بیماریهای شایع سفر را یادآور میشویم.
بیماری مسافرت
یکی از شایعترین بیماریهای افراد بیماری مسافرت است. این بیماری معمولا در سفر با اتومبیل ایجاد میشود، فرد دچار تهوع یا استفراغ و سردرد میشود. این بیماری در اثر تکانهای اتومبیل به سر و عدم تطابق چشم و سیستم تعادل و حرکتی گوش ایجاد میشود. حرکت موجب تکان خوردن مایع تعادلی گوش میشود ولی چشم به علت خیره شدن به فاصله نزدیک، این حرکت را احساس نمیکند. برای جلوگیری از ایجاد این عوامل به این توصیهها عمل کنید:
هنگام حرکت از کتاب خواندن، نگاه کردن به صفحه موبایل و تبلت و بازی با آن خودداری کنید.
به یک نقطه در دوردست خیره شوید و به فاصلههای نزدیک نگاه نکنید.
در صورت احساس استفراغ توقف کنید و کمی در هوای آزاد بنشینید و نفس عمیق بکشید.
چشمهای خود را با چشمبند ببندید و سعی کنید بخوابید.
به مسائلی فکر کنید که نیاز به دیدن اطراف نداشته باشد و حتیالامکان از پنجرههای اطراف به بیرون نگاه نکنید.
مسمومیت
گامهای پیشگیری از مسمومیت:
شستشوی مکرر و صحیح دستها با صابون، خصوصا پیش از صرف غذا.
عدم استفاده از سبزیجات خام و بدون بستهبندی بیرون از منزل که امکان آلودگی به وبا و بیماریهای انگلی را دارد.
شستشوی مناسب میوه و سبزی مصرفی در طول سفر با مواد ضدعفونی.
عدم آشامیدن آب غیرشرب و آبهای غیرمطمئن در جنگلها و پارکها.
شنا نکردن در آبهای راکد و مناطق خارج از طرح سالمسازی دریا.
آشنایی با علائم بیماریهای گوارشی و مراجعه به پزشک در صورت بروز.
علائم بیماریهای رودهای تب، تهوع، استفراغ، اسهال، درد شکم، ضعف و بیحالی و سرگیجه است. در تهیه غذا این نکات را در نظر داشته باشید:
از غذاهای مایع استفاده نکنید زیرا امکان رشد باکتری در آنها بیشتر است.
غذا را در قطعات کوچک آماده کنید تا مشکلی از نظر خوردن و شستن دستها به وجود نیاید.
همراه غذا ماست بخورید، چراکه ماست باعث تقویت باکتریهای مفید روده میشود و بدن را در برابر مسمومیت غذایی و اسهال مقاوم میکند.
از شیر، خامه و سسها که زود فاسد میشوند استفاده نکنید.
اگر همراه خود سبزی میبرید، آن را در خانه بشویید و خشک کنید و از آن در پارچه کتانی نگهداری کنید.
از مصرف هر نوع غذای پخته که بیش از ۲ ساعت در دمای محیط بوده و همچنین غذاهای حاوی تخممرغ خام مانند سس مایونز خودداری کنید.
بهترین غذا برای سفر در جادهها غذاهای سبکی چون انواع کنسروهای خوراکی است. قبل از سفر آنها را تا ۲۰ دقیقه بجوشانید.
غذای پختهشده و مواد فاسدشدنی را در یخچال سفری نگه دارید و داخل یخچال از یخ بهداشتی استفاده کنید. اگر مجبورید از یخ قالبی استفاده کنید موادغذایی را طوری در آن قرار دهید که کوچکترین تماسی با یخ نداشته باشند.
به تعداد روزهای سفر در جاده و تعداد افراد خانواده آب سالم همراه داشته باشیم.
نکات زیر خصوصا در زمانهایی که به طبیعت سفر میکنیم و پیادهرویهای طولانی در برنامهمان هست بسیار ضروری است:
چنانچه از سلامت آب مورد مصرف اطمینان ندارید، ابتدا آب را حداقل یک دقیقه بجوشانید و پس از سرد شدن آن را مصرف کنید.
هرگز یخهای قالبی را در تماس مستقیم با آب برای خنک کردن قرار ندهید. در صورت لزوم یخ را در کیسه نایلونی تمیز قرار دهید و در تماس با آب بگذارید.