سال‌هاست محققان طی بررسی‌های مختلف برای اثبات یک ادعا تلاش می‌کنند، اما هنوز مطمئن نیستند که باید آن ادعا را ثابت‌شده بدانند یا نه. بحث بر سر تاثیر ویتامین D در بالا رفتن آمار مبتلایان به بیماری ‌ام‌اس است. آمارها نشان می‌دهد که حداقل 70 هزار ایرانی به ام‌اس دچار هستند و بعید نیست در سال‌های آینده تعداد مبتلایان به این بیماری بیشتر هم شود. از سوی دیگر محققان در بررسی‌های مختلف ثابت کرده‌اند که وجود ویتامین D کافی در بدن می‌تواند از ابتلا به این بیماری پیشگیری کند. یک مطالعه ثابت کرده کسانی که در نقاط دور از خط استوا زندگی می‌کنند، که کم‌نور هستند، بیشتر به ام‌اس دچار می‌شوند و آن‌هایی که طی 5 سال از ویتامین D کافی بهره‌مند بوده‌اند، کمتر گرفتار این بیماری شده‌اند.

شما هم کمبود ویتامین D دارید؟

اگر بخواهیم به نتیجه این بررسی‌ها تکیه کنیم و با مصرف ویتامین D کافی در برابر این بیماری ناتوان‌کننده بایستیم، باید مقیاسی برای مصرف آن داشته باشیم. از نظر متخصصان شما باید با یک آزمایش خون ساده، از سطح ویتامین D بدنتان باخبر شوید. البته به خاطر داشته باشید که تنها مبتلایان به بیماری ‌ام‌اس دچار چنین کمبودی نیستند و بسیاری از افراد با کمبود ویتامین D و عوارض ناشی از آن دست‌به‌گریبان هستند.

چطور به بدنمان ویتامین D برسانیم؟

نور خورشید اصلی‌ترین منبع این ویتامین است و اگر هرروز 10 تا 15 دقیقه مچ دست یا پایتان را در معرض آن قرار دهید، می‌توانید چنین نیازی را برطرف کنید. البته فراموش نکنید که قرار گرفتن در معرض اشعه فرابنفش خورشید می‌تواند سرطان‌زا باشد و به همین دلیل نباید بیش‌ازاندازه آفتاب بگیرید. تامین ویتامین D بدن با مصرف غذاهای حاوی آن چندان ممکن نیست؛ با این حال اگر به اندازه کافی ماهی قزل‌آلا، ماهی تن و ساردین مصرف کنید و در سبد غذایی روزانه‌تان سهمی برای پنیر و زرده تخم‌مرغ در نظر بگیرید، کمتر دچار چنین کمبودی می‌شوید. البته متخصصان مصرف بیشتر غلات، آب‌پرتقال، ماست و شیر را هم برای جلوگیری از ابتلا به کمبود ویتامین D توصیه می‌کنند. با این حال، در صورتی که پزشکتان اعلام کرد با کمبود این ویتامین مواجه هستید، باید با تزریق آمپول یا مصرف قرص‌های مکمل، با این کمبود مبارزه کنید.

منبع: webmd.com