برای آرامش حقیقی باید با خود و دیگران چگونه رفتار کنیم؟
به موقع بله و نه بگویید
اگر از شما بپرسند مهمترین عوامل برای رسیدن به «آرامش واقعی» در زندگی چیست؛ چه پاسخی میدهید؟ درآمد بالا؟ خانواده حمایتگر؟ همسر و همراه خوب؟ تحصیلات عالی؟ و... البته که همه این موارد برای رسیدن به آرامش واقعی مهم است اما روانشناسان عقیده دارند آرامش واقعی از درون انسان سرچشمه میگیرد. به این معنا که باید با مدیریت رفتارهای خود، به آرامش واقعی برسیم. به نظر شما برای داشتن آرامش حقیقی باید به چه مواردی دقت کنیم؟
1- همه مهم نیستند: شاید خودخواهانه به نظر برسد، اما هیچکس نمیتواند رضایت همه اطرافیان را برآورده کرده و خودش هم شاد و راضیای باشد. شما باید جایی از کار، وقت، استراحت، برنامهها و... خود بگذرید تا بتوانید دیگران را راضی نگه دارید و در این شرایط قطعاً خود راضی نخواهید بود. چون خود را نادیده گرفتهاید. بنابراین اولین قدم برای رسیدن به آرامش واقعی، توجه به خود و سپس به دیگران و خواستههای آنهاست.
2- شغلی که کار نیست: شرایط شغلی و مالی همیشه خوب نیست. از سوی دیگر، کرونا باعث شده تا بسیاری افراد دچار مشکلات شغلی و مالی شوند. از این شرایط که بگذریم، یکی از عوامل رسیدن به آرامش واقعی، علاقهمند بودن به شغلی است که در حال انجام آن هستیم. پس اگر از شغلتان رضایت ندارید، آن را تغییر دهید.
3- گلچین آدمها: افرادی که با آنها معاشرت میکنید، بسیار مهم هستند. تأثیر مثبت یا منفی دوستان روی ما بسیار زیاد است. بنابراین سعی کنید فقط با افرادی معاشرت داشته باشید که باعث آرامش و امنیت روانی شما میشوند.
4- تفریح مهم است: در طول روز به مدت چند ساعت و آخر هفته باید تفریح کنید. این تفریح باید باعث آرامش روان و جسم شما شود.
5- نظم، آرامش دارد: وقتی ذهن، روی میز کار، اتاق، خانه، خودروی شخصی و هر عامل مربوط به شما از نظم کافی برخوردار باشد، آرامش روانی و جسمی شما بیشتر خواهد بود.
6- برنامه، آرامبخش است: شاید در شرایط کنونی، برنامهریزی درازمدت سخت باشد. اما اگر بتوانید برای حداقل چند روز یا یک هفته برنامهریزی کنید، آرامش بیشتری خواهید داشت. برای برنامهریزی به این موارد توجه کنید تا دچار استرس به جای آرامش نشوید:
توان: به تواناییهای خود فکر کنید و بعد برنامهریزی کنید.
امکان: برای انجام هر کار و برنامهای، امکاناتی لازم است. به آنها توجه کنید.
زمان: زمانبندی واقعی داشته باشید.
جایگزین: برنامهها را طوری تنظیم کنید که امکان جابهجایی یا تغییر برنامه وجود داشته باشد تا دچار استرس و عصبانیت نشوید.