سها دادمند
می‌گویند (درست هم می‌گویند) که تغییرات هورمونی پیش از عادت ماهیانه به‌قدری آسیب‌زننده است که اگر این تغییرات در بدن مردها اتفاق می‌افتاد؛ می‌توانستند دست به قتل بزنند! اما زن‌ها به دلیل تحمل بالاتر و صبوری، می‌توانند آن را تحمل کنند؛ اما بعضی موارد در این شرایط، باری اضافه روی درد
آنهاست؛ مانند مراقبت‌ها و پرده‌پوشی‌های بی‌دلیل وقتی در دوره عادت ماهیانه در حال درد کشیدن هستند یا حرف‌ها و متلک‌هایی که می‌شوند! می‌خواهیم چند راهکار برای طی کردن راحت‌تر این دوران برای زنان کارمند- کارگر پیشنهاد دهیم.
آماده باشید: دلایل متعددی می‌تواند نظم عادت ماهیانه را به هم بزند. اما معمولاً با یکی- دو روز جابه‌جایی، عادت ماهیانه در زمان هر ماهه خود، تکرار می‌شود. بنابراین همیشه در کشوی محل کار یا داخل کیف، تامپون یا نوار بهداشتی داشته باشید. اما اگر نداشتید، باید چه کار کنید؟
راهکار: به جای اینکه خجالت‌زده و شرمنده شوید، به کارفرما بگویید که برای خرید ملزوماتی باید بیرون بروید.
راحت باشید: بعضی افراد مجبور به پوشیدن لباس رسمی و مشخص در محل کار هستند. در دوره عادت ماهیانه و به‌ویژه پیش از آن، پوشیدن بعضی لباس‌ها مانند شلوار یا مانتوی خاص کاری سخت است. باید چه کار کرد؟
راهکار: بدون اینکه نظم را به هم بزنید، با کارفرما صحبت کنید و آن یک هفته، لباس آزاد و راحت، اما همرنگ با همکاران بپوشید.
به خودتان نپیچید: دردهای شکمی پیش از عادت ماهیانه یا حتی در حین آن، چیزی نیست که بتوان با سکوت آن را طی کرد. برای آرامش باید چه کار کرد؟
راهکار: حتماً مرخصی بگیرید. برای درمان درد، مسکن مصرف کنید. سعی کنید به شکل متناوب، محل کار را ترک کرده و کمی استراحت کرده و دوباره سر میز کار بازگردید.
تغذیه سالم: یکی از راهکارهای مهم برای حفظ سلامت جسمی و روحی، رسیدگی به خود در دوره پیش از عادت ماهیانه و در طول آن است. به چه شکل؟
راهکار: به مقدار کافی میوه، نوشیدنی گرم و سرد، خوراکی‌های شیرین و شور طبیعی را در کشوی میز داشته باشید.
صحبت کنید: بارها جمله‌های آزاردهنده را حتی از همجنس‌های خودمان شنیده‌ایم! و تحمل آن از زبان همکاران مرد، شاید تعجبی ندارد! اما باید جایی تغییر داد؟ به چه شکل؟
راهکار: اگر همکاران، با کلمه یا جمله‌ای باعث ناراحتی شما شده و به مسأله عادت ماهیانه و رفتار غمگین، خشمگین و... شما اشاره کردند، حتماً با آنها صحبت کرده و به موقع برخورد کنید. به‌هیچ عنوان نگذارید حرف آنها باعث خودخوری و تشدید عصبانیت شما شود.
بگویید که عادت هستید: مسأله‌ای را جایگزین مسأله اصلی نکنید. اما چطور؟
راهکار: اگر درباره علت کسالت شما، سؤال می‌کنند، حتما به مسأله عادت ماهیانه اشاره کرده و بگویید که عادت ماهیانه مثل بیماری، دوره‌ای دارد و باید طی شود؛ بنابراین مانند هر بیماری‌ای هم نشانه‌های خودش را دارد.
به خودتان توجه کنید: ژولیدگی و شلختگی هم حال خودتان و هم اطرفیان را بد می‌کند. باید چه کار کنید تا سرحال باشید؟
راهکار: به نظافت، تغذیه و خواب و استراحت در طول دوره عادت ماهیانه، چه در منزل و چه در محل کار، رسیدگی کنید. این کار باعث آرامش جسمی و روانی شما خواهد شد.