خوابآلودگی اول صبح، امری کاملا طبیعی است؛ بهویژه اینکه هر روز صبح با زنگ ساعت و بدون اینکه خواب کافی کرده باشیم، بیدار شویم و از خواب برخیزیم. گاهی این خوابآلودگی و بیحوصلگی در تمام طول روز و تا شب با ماست. خستگی و خوابآلودگی علاوه بر اینکه بازده کاری ما را کاهش میدهد، باعث عصبانیت، بیاشتهایی، کلافگی و اضطراب نیز میشود. علاوه بر این، گاهی صبح خوب از خواب بیدار میشویم اما تنشهای محل کار، احوالات ما را دگرگون میکند. برای اینکه خوابآلودگی صبحگاهی برطرف شود، حتما طوری برنامهریزی کنید که بتوانید نیم ساعت ورزش کرده و یا اینکه نیم ساعت تا محل کار را پیادهروی کنید. این کار را بعد از بازگشت از محل کار نیز انجام دهید. به این معنا که نیم ساعت بعد از اتمام کار پیادهروی کنید تا خستگی، اضطراب و استرس محل کار را به قدمها و خیابان بسپارید و با آرامش به خانه بازگردید. در واقع پیادهروی از راهکارهای مهم از بین بردن استرس و اضطراب، از بین بردن بیحوصلگی و بیخوابی است.