بازنشسته شوید نه ازکارافتاده!
شمایی که نگران روزهای ازکارافتادگی بعد از بازنشستگی هستید، احتمالا کاری نمیکنید جز سرزنش کار سخت و طاقتفرسا و مدیرانی که به فکر آیندهتان نیستند. اما همیشه شرایط کاری که برایتان تدارک دیدهاند و نوع کاری که انتخاب کردهاید نیست که باعث آسیب دیدنتان میشود و میانسالی سختی را برایتان تدارک میبیند. گاهی بیخبری شما از تغییرات کوچکی که برای حفظ سلامتتان میتوانید انجام دهید یا سهلانگاریهایی که در محل کارتان میکنید، بیشتر از سختگیری مدیران به شما آسیب میزند.
نهال رضازاده
چشمهایتان را باز کنید
قبل از اینکه هر کاری برای مراقبت از سلامتتان انجام دهید، نگاهی به اطرافتان بیندازید. شما کجا کار میکنید؟ اصلیترین آسیبی که ممکن است کار هرروزه به سلامتتان بزند چیست؟ آیا کارگر شبکاری هستید که بیخوابی آرامشش را برهم زده یا در روزهای گرم زیر نور آفتاب کار میکنید و پوستتان هرلحظه بیشتر میسوزد؟ تا زمانی که ندانید شرایط کاریتان چه آسیبهایی را به شما وارد میکند، نمیتوانید کاری برای خودتان بکنید.
مجهز شوید
بعد از اینکه فهمیدید چه چیزی به شما آسیب میزند، باید محیط کارتان را تا جایی که میتوانید سالم کنید. اگر پشتمیزنشین هستید، به یک میز و صندلی استاندارد نیاز دارید و اگر در فضای باز کار میکنید، کلاه و دستکش از ملزومات کار شماست. بد نیست فهرستی از نیازهایتان تهیه کنید و با رئیستان در مورد آنها صحبت کنید. دلایل نیازتان به این ابزارها را برایش توضیح دهید و از او بخواهید بهتدریج شما را به آنچه نیاز دارید مجهز کند. اما همیشه خرید تجهیزات تازه برای محل کار نیست که میتواند شما را نجات دهد. استفاده از تجهیزاتی مانند کمربند ایمنی، عینک ایمنی، لباسهای محافظ و... را هم باید جدی بگیرید.
تا آخرین قطره توانتان کار نکنید
خستگی پاشنه آشیل کارگران است. کم نیستند نیروهایی که به خاطر کار کردن در اوج خستگی، به خاطر سوختگی، قطع عضو یا پرت شدن از بلندی به سلامت خود آسیب زدهاند یا جانشان را به خطر انداختهاند. اگر احساس میکنید انرژی برای ادامه دادن نمانده است، خودتان را به یک چرت یکربعه مهمان کنید. باور کنید یک ربع استراحت در شرایطی که همکارانتان را مجاب کردهاید که چند دقیقه مسئولیتتان را به عهده بگیرند، مشکل خاصی برای کارخانه ایجاد نمیکند. اگر احساس میکنید ممکن است این استراحت کوتاه از طرف مدیرتان بهعنوان کمکاری برداشت شود، موضوع را با او مطرح کنید و به او اطمینان دهید که در ساعات کاریتان به 20 دقیقه استراحت نیاز دارید و بعد از آن با انرژی بیشتری کارها را انجام میدهید.
شرایط ناامن را به سرپرستتان گزارش دهید
فکر نکنید با هر شرایطی باید بسوزید و بسازید و اگر دستگاهی خراب شد یا کاراییاش پایین آمد، باید خودتان ضعفش را جبران کنید. مشکلات خطرساز محیط کارتان یا اختلالهایی که ممکن است به سلامت شما و همکارانتان آسیب بزند را با مدیرتان در میان بگذارید. همیشه سهلانگاری مدیران نیست که برای کارگرها دردسر ایجاد میکند، گاهی بیخبری آنها بیشتر از هر چیز به سلامت کارکنان و بهرهوریشان صدمه میزند.
هوای خودتان را داشته باشید
همیشه در دسترس نبودن تجهیزات مناسب یا زیاد بودن ساعات کاری نیست که به سلامت شما آسیب میزند. بیتوجهی شما به قانونها و آییننامههایی که شما را ملزم به کار کردن در شرایط خاص و با تجهیزات خاص میکند هم در این زمینه تاثیرگذار است. توصیههای ایمنی که در رابطه با کارتان به شما شده را جدی بگیرید و به این خیال که رعایت نکردنشان باعث آسیب دیدن همکارانتان نشده، آنها را نادیده نگیرید.
مرتب باشید
تمیز و مرتب بودن شرایط کاریتان میتواند تمرکز شما را بیشتر کند. در میان آشفتگیهایی که حتی خودتان هم با دیدنشان گیج و سردرگم میشوید، کار کردن آسان نیست. پس هر روز قبل از رفتن به خانه محیط کارتان را مرتب کنید و سعی کنید با ساماندهی درست تجهیزات کاریتان احتمال بروز خطا را پایین بیاورید. گذشته از این، همیشه تجهیزات و ابزارهای کارتان را تمیز کنید تا به خاطر چرب و روغنی بودن لغزنده نشوند و زمانی که سراغشان میروید شما را به دردسر نیندازند.
شکلات در جیبتان بگذارید
اگر چارهای جز چند ساعت اضافه کار ندارید و کسی هم نیست که بتواند کارتان را به جای شما انجام دهد، باید راهی برای هوشیار کردن خود پیدا کنید. مصرف شکلات کاکائویی میتواند یکی از میانبرها باشد. ترکیبات موجود در کاکائو میتواند شما را هوشیار نگه دارد و شکری که در این شکلاتها هست ذهنتان را برای فعالیت بیشتر آماده میکند.
خطر را پیشبینی کنید
برای اینکه در شرایط بحرانی زودتر به داد خودتان برسید، از قبل شماره اورژانس و مرکز پزشکی محل کارتان را حفظ کنید یا روی یک کاغذ به دیوار محل کارتان بچسبانید.
روی خودتان زیاد حساب نکنید
مراقب باشید تواناییهای جسمی و سابقه کاریتان شما را مغرور نکند. کار کردن با یک دست، ایستادن روی نقطهای که حفظ تعادل در آن سخت است یا انجام کارهای سخت در شرایطی که ابزار مناسبی وجود ندارد، میتواند شما را به دردسرهایی بیندازد که جبرانشان آسان نیست. پس به خاطر غرور و اعتماد بیش از اندازهای که به خودتان دارید، دردسر درست نکنید.
زیاد بامرام نباشید
گاهی برای سبک کردن باری که روی دوش همکارانتان هست، ممکن است بدون هیچ آمادگی پیشنهاد کمک کردن به آنها را بدهید. اما مراقب باشید! هرگز مسئولیت انجام کارهایی را که در آنها تخصص ندارید برعهده نگیرید. گاهی اشتباهات کوچکی که به خاطر همین ناآگاهی انجام میدهید نهتنها خودتان بلکه دیگران را هم حسابی به دردسر میاندازد.