اغلب آدم‌ها ریزش مو را به کمبود آهن یا مشکلات هورمونی نسبت می‌دهند، اما متخصصان تغذیه معتقدند که کمبود ویتامین‌های گروه B یکی دیگر از دلایل اصلی ریزش مو است. از نظر آن‌ها مصرف ویتامین B یا بیوتین، ریزش موی کسانی که دچار کمبود این ویتامین هستند را کمتر می‌کند. شما علاوه بر مصرف غلات، بادام، گوشت، ماهی و میگو، با مصرف مکمل‌های حاوی این ویتامین، می‌توانید ریزش موهایتان را کمتر کنید.