من همیشه خوابم میاد!
پرخوابی یکی از همان موضوعاتی است که کمتر درباره آن صحبت می‌شود، اما برای کسانی که با آن دست‌وپنجه نرم می‌کنند، می‌تواند زندگی روزمره را مختل کند. بیشتر مردم از کمبود خواب گلایه دارند، اما برخی دیگر مشکلی کاملاً بالعکس دارند: حتی بعد از یک شب طولانی خوابیدن، هنوز احساس خستگی و خواب‌آلودگی می‌کنند. پرخوابی نوعی اختلال خواب است که با خواب‌آلودگی شدید روزانه مشخص می‌شود و می‌تواند بارها و بارها تکرار شود؛ حتی وقتی شما شب‌ها بیش از 10 ساعت می‌خوابید.
در خواب شبانه، هم کمیت و هم کیفیت خواب اهمیت زیادی دارند. این یعنی فقط تعداد ساعات خواب کافی نیست. خواب شما باید آرام و پیوسته باشد و صبح که بیدار می‌شوید، انرژی کافی داشته باشید. اگر بیش از 9 ساعت می‌خوابید و هنوز خسته‌اید ممکن است بدن شما یک مشکل زمینه‌ای داشته باشد. البته نیاز به خواب بسته به سن تغییر می‌کند؛ کودکان مدرسه‌ای حداقل به 9 ساعت و نوجوانان به هشت تا 10 ساعت نیاز دارند، اما بزرگسالان معمولاً هفت ساعت خواب برایشان کافی است. با این حال، بعضی بزرگسالان به طور طبیعی به 10 تا 12 ساعت خواب نیاز دارند و این اصلاً بیماری نیست، فقط یک ویژگی زیستی است.
گاه دلایل موقتی هم باعث پرخوابی می‌شوند. فعالیت زیاد، استرس، پروازهای طولانی و تغییر ساعت بدن یا دوره نقاهت بعد از بیماری یا جراحی می‌توانند نیاز بدن به خواب را افزایش دهند. از سوی دیگر، بعضی شرایط جدی‌تر می‌توانند عامل پرخوابی باشند؛ مانند افسردگی، سابقه ضربه مغزی یا اختلالات خواب مانند آپنه. در آپنه خواب، تنفس شبانه بارها قطع و دوباره آغاز می‌شود و همین موضوع باعث می‌شود فرد با اینکه زمان زیادی خوابیده، احساس خستگی کند.
یک اختلال نادر، اما قابل توجه هم وجود دارد به نام «نارکولپسی» یا حمله خواب. در این وضعیت فرد ناگهان و بدون هشدار به خواب می‌رود و اغلب روزها با خواب‌آلودگی شدید دست‌وپنجه نرم می‌کند، در حالی که خواب شبانه‌اش هم مختل شده است.
اگر فکر می‌کنید خودتان دچار پرخوابی غیرطبیعی هستید، مراجعه به پزشک لازم و ضروری است. ممکن است پزشک، تست خواب تجویز کند تا فعالیت مغز، تنفس، ضربان قلب، سطح اکسیژن خون و حرکات بدن شما در طول خواب بررسی شود. این اطلاعات کمک می‌کنند تا علت مشکل مشخص و درمان مناسب انتخاب شود.
به طور کلی، پرخوابی می‌تواند موقتی یا نشانه یک مشکل زمینه‌ای باشد. توجه به علائم، درک نیاز واقعی بدن به خواب و مشورت با پزشک، بهترین راه برای بازگشت به انرژی و کیفیت زندگی طبیعی است.